Начать продавать на Tiu.ru
Корзина
20 отзывов
СКИДКИ ДО 30 %   I   БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО РОССИИ   IПодробнее
ПРЯМЫЕ ПОСТАВКИ ПО РОССИИ 24/7
+74952204622
8 (800) 777-80-05
8 (800) 777-80-05
Бесплатный звонок по России
+7 (495) 220-46-22
Отдел продаж
+7 (499) 700-50-79
Техническая поддержка

Как свет влияет на жизнедеятельность человека

Как свет влияет на жизнедеятельность человека

02.11.21

5 способов, которыми свет влияет на нашу повседневную жизнь

 

Наше воздействие света постоянно увеличивается с момента создания искусственного света, и на протяжении десятилетий он постепенно оказывает на нас влияние.

Добавление компьютеров, смартфонов, телевизоров и экранов планшетов дало нам еще большее воздействие света, которого человечество не имело на протяжении большей части своего существования.

Все статьи

 

Настроение

Самый распространенный способ воздействия света на настроение - сезонное аффективное расстройство (САР). Когда приходит зима и дни становятся короче, некоторые люди страдают больше, чем другие. Это изменение циркадного ритма может вызвать симптомы депрессии у тех, кому солнце помогает улучшить настроение.

Большинство людей также меньше времени проводят на улице зимой. Короткие дни, смешанные с большим количеством времени в помещении, приводят к гораздо меньшему пребыванию на солнце. Неясно, имеет ли витамин D какое-либо отношение к САР или это полностью связано с воздействием света.

Если вы считаете, что у вас сезонное аффективное расстройство, вам следует поговорить с терапевтом. Они решат, нужны ли вам лекарства. Они также могут порекомендовать более яркий свет утром.

Считается, что именно синий свет повышает бдительность и улучшает выполнение задач психомоторной бдительности. Одно исследование даже показало, что синий свет активирует исполнительные функции в головном мозге.

Однако у синего света есть и обратная сторона.

 

 

Сон и психическое здоровье

Синий свет не даст вам заснуть. Это становится все более серьезной проблемой из-за смартфонов и других мобильных устройств. Считается, что он даже вызывает больше случаев бессонницы, потому что подавляет мелатонин, который помогает вам заснуть.

Дополнительный синий свет, который мы получаем, нарушает наш циркадный ритм, затрудняя засыпание. Циркадный ритм является «примерно 24-часовым циклом в физиологических процессах живых существ, в том числе растений, животных, грибов и цианобактерий.»

До изобретения искусственного света наши тела имели естественные циркадные ритмы. Мы спали, когда было темно, и просыпались, когда взошло солнце. Наш организм еще не полностью адаптировался к искусственному освещению и современному графику работы и, вероятно, не надолго.

Из-за этого лучше всего провести последний час дня при тусклом свете, чтобы вы могли быстрее заснуть. Это означает приглушить свет в доме и держаться подальше от смартфона, планшета и компьютера.

Ваш будильник может даже не дать вам уснуть. Отверните его от себя, чтобы он не светился вам в глаза. Это также не позволит вам смотреть на часы, если у вас возникнут проблемы с засыпанием.

Если у вас все еще есть проблемы с засыпанием, попробуйте почитать или помедитировать перед сном, а если недостаток сна влияет на вашу повседневную жизнь, обратитесь за лечением. Лечение обычно включает терапию и прием лекарств.

 

 

Производительность

Когда вы бодрствуете, синий свет отлично подходит для продуктивности. Вот почему светодиоды - отличный вариант для офисов. Люминесцентные лампы вызывают у людей сонливость и даже депрессию, но светодиоды могут иметь противоположный эффект.

Переход на светодиоды может улучшить моральный дух и продуктивность, разбудив всех и буквально скрасив их день. Это также помогает иметь как можно больше естественного света в комнате.

Естественное освещение должно быть вашим приоритетом номер один на рабочем месте. Он может уменьшить головные боли, стресс, сонливость и беспокойство. Убедитесь, что у вас нет мебели, загораживающей окна.

Выбирая между холодным и теплым светом, вам нужно учитывать, для чего используется комната. В комнатах отдыха и комнатах отдыха должен быть более теплый свет, а в комнатах мозгового штурма и конференц-залах должно быть более холодное освещение.

 

 

Аппетит

Говоря о комнатах для отдыха, свет может даже повлиять на то, насколько вы голодны. Недавнее исследование показало , что «сине-обогащенный освещённость, по сравнению с тусклой освещенности, был связан с увеличением голода , который начался через 15 минут после начала света и все еще присутствует почти два часа после еды.»

Это может объяснить, почему вы едите поздно вечером. Если свет действительно влияет на голод, то искусственное освещение может говорить вашему мозгу, что пора перекусить в полночь.

Это еще одна причина приглушить свет, если вы любите поздно ложиться. Это не только заставит вас проголодаться. Вы также можете сбросить метаболизм. Воздействие света (или его отсутствие) может стать следующей модной диетой.

 

 

Переход на летнее время

Как общество, некоторые из нас намеренно решили отказаться от циркадных ритмов дважды в год. Европа и Северная Америка - два из нескольких мест в мире, которые признают переход на летнее время. Он был начат, чтобы лучше использовать дневной свет летом и (вероятно) повысить продуктивность.

Некоторые думают, что это было сделано для того, чтобы у фермеров было больше дневного света. Другие думают, что у нас это есть, чтобы мы могли дольше играть в бейсбол. Какой бы ни была причина, это беспокоит нашу голову каждый раз, когда мы движемся вперед или назад на час.

Этот часовой перерыв снижает моральный дух и продуктивность, вызывает дополнительные травмы на рабочем месте, вызывает увеличение количества ДТП, связано с проблемами с сердцем и может повлиять на вашу диету и аппетит. Видите что-нибудь знакомое? Все эти темы уже были освещены в этой статье!

 

 

У всех нас есть проблемы с адаптацией, и есть много людей, которые начинают сомневаться, следует ли нам продолжать переход на летнее время. Пока мы окончательно не откажемся от него, вы можете предпринять несколько шагов, которые помогут вам приспособиться.

Первое, что вам следует сделать, это изменить режим сна за несколько дней до фактического перехода. Это даст вашему телу больше времени, чтобы приспособиться к изменениям, когда, наконец, настанет день.

Попробуйте проснуться к свету. Свет, как только вы встаете с постели, помогает регулировать свой циркадный ритм. И избегайте кофеина и дневного сна. Чашка кофе и сон могут нарушить ваш циркадный ритм.

Как видите, тип и количество света, которое вы получаете в течение дня, могут существенно повлиять на ваше самочувствие. 

 

Каталог светильников ФОКУС